Os benefícios da musculação

Não se engane pensando que a musculação só serve para aumentar os músculos.

O treino focado no objetivo do aumento da massa muscular não serve apenas um propósito estético de músculos grandes e bem torneados. A musculação é uma das melhores formas de treino físico e os benefícios que traz à sua saúde são muitos. Para perder peso, aposte mais nele do que na aeróbica, por exemplo.

Apesar de ser, por regra, uma atividade esportiva exigente e intensa, ela pode ser adaptada a vários níveis de dificuldade e a todas as idades. O treino de força é aconselhado a população idosa como forma de evitar a perda de massa muscular característica da idade.

Veja algumas das vantagens que o treino de força traz à saúde do organismo.

Perda de peso rápida e corpo definido

Para os mais vaidosos, esta pode ser uma razão importante para praticar musculação. O aumento da massa muscular eleva a taxa do metabolismo, permitindo perder mais peso e continuar a queimar calorias muito tempo depois de terminar o exercício. Além disso, este treino serve como nenhum outro para tonificar os músculos do corpo, dando mais definição.

Retarda a perda de massa muscular

Esta perda é inevitável com a idade, sobretudo para as mulheres, é importante fazer um treino de resistência que consiga construir mais massa muscular, sim, é possível construí-la mesmo em idades mais avançadas, retardando a sua deterioração natural. A saúde dos ossos também lucra com este tipo de treino. A medida que os músculos vão ficando mais fortes e maiores, os ossos também se vão adaptando a esse esforço e aumentando a sua força.

Aumenta a força

Praticar esporte, qualquer que seja, é essencial para a saúde, mas se além de tudo ele aumentar a força do seu corpo, melhor ainda. A musculação é ideal para fazer disparar a força dos seus músculos e tornar o corpo mais forte na sua totalidade. Por fortalecerem toda a musculatura, a musculação elimina muitas das dores que advêm de posturas incorretas, principalmente as dores de costas.

Melhora a postura e o equilíbrio

Exercícios de resistência corrigem a postura do corpo através do reforço da musculatura. Por trabalhar muito os músculos menores, muitos deles estabilizadores, e não apenas os grandes grupos musculares é outra das vantagens deste treino. Esses pequenos músculos servem para isso mesmo, tornar o corpo mais estável e melhorar o equilíbrio.

Controla os níveis de açúcar no sangue

De acordo com uma publicação de um site de saúde natural, o treino de força pode ser útil no combate do diabetes, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. O treino de força aumenta o crescimento de músculos brancos que usam a glicose como energia, reduzindo assim os seus níveis no sangue.