Precisa de razões para nadar?

Existem muitas vantagens em nadar que você pode não conhecer. Pense em se inscrever na natação.

A natação é tida como um dos esportes mais completos para a sua saúde. Se você quer praticar para ficar em forma ou simplesmente porque gosta, as razões para nadar bastante são mais que muitas.

Esporte completo

A natação é classificada como o esporte por excelência. Ela requer a ação de quase todos os músculos e trabalha o corpo de uma forma total.

Queima calorias

Por isso é um excelente esporte se você quer perder peso. Uma hora de natação a um ritmo moderado pode proporcionar uma perda de 500 calorias.

Baixo impacto

Por ser uma atividade de baixo impacto, a natação poupa as nossas articulações. Mas isso não significa que este não seja um esporte exigente. Por estarmos dentro de água, deixamos de sentir o peso do corpo.

Alonga

Esta é uma prática excelente para quem se preocupa em alongar os músculos. Pelos movimentos característicos praticados na natação, ela promove o alongamento dos músculos dos braços, costas e pernas, aliviando dores que possa sofrer.

Combina aeróbica com resistência

Nadar combina a atividade aeróbica com o treino de força, construindo massa muscular e aumentando também o seu metabolismo, queimando mais calorias. A natação exige mais controle da respiração, maior quantidade de oxigênio e obriga os músculos a trabalhar mais.

Relaxante

Apesar da natação ser um treino intenso e exigente, o contato com a água tem a capacidade de tranquilizar, tendo um efeito antidepressivo. Enquanto nadamos liberamos endorfinas, hormônios que regulam o nosso bem-estar e que nos deixam com uma sensação natural de bem-estar após a sua prática.

Gravidez

Este é um dos melhores exercícios para as grávidas manterem a forma. Por ser de baixo impacto, ela é uma atividade ideal para as futuras mamães, porém deve ser praticado a um ritmo moderado.