Pequenos passos para uma vida mais saudável

Ter uma vida mais saudável depende apenas de você. Comece com pequenos passos nesta direção.

Ter uma vida mais saudável é um dos objetivos de grande parte dos seres humanos. A dificuldade está em começar, mas se der um passo de cada vez, você verá que não custa muito.

Estar em forma física não depende apenas de passar horas na academia ou de seguir uma alimentação correta. Existe toda uma série de pequenos fatores que ameaçam o nosso bem-estar, como a falta de descanso ou o stress.

A saúde é um todo que engloba tanto os aspectos físicos, psicológicos, emocionais e todos estes fatores devem ser tomados em consideração. Há pequenos ajustes que podemos fazer para que todos estejam em harmonia. Pequenas mudanças que podem ter um enorme impacto positivo.

Comece comendo diariamente um café da manhã completo e saudável. Você ficará com uma enorme reserva de energia e comerá menos durante o dia. Comer ovos de manhã é uma ótima forma de começar o dia. Ao longo do dia, opte por fazer refeições mais frequentes e menores, sendo o ideal cerca de seis refeições diárias. Ao fazer isso, a probabilidade de ganhar peso será menor.

Tente, pouco a pouco, começar a cozinhar com ingredientes mais saudáveis. Substitua progressivamente a manteiga por azeite, grelhe os alimentos ou asse-os no forno em vez de os fritar ou refogar.

Mantenha sempre uma boa hidratação do seu corpo ingerindo muitos líquidos, principalmente água. Sucos naturais de frutas ou chás de infusão também são bem-vindos. Favorecer a hidratação do corpo é um pequeno grande passo para um organismo saudável.

Mexa-se. Seja no trabalho, na academia ou em casa, exercite o seu corpo. Se conseguir, caminhe até ao trabalho ou durante as pausas. Saia de casa e faça programas em família ao ar livre e arranje tempo para os amigos. Está provado cientificamente que o tempo passado em família e com amigos aumenta a nossa felicidade.

Treine-se a ir para a cama mais cedo, nem que seja uns minutos antes do habitual e siga essa regra. Você vai ver que estas pequenas alterações no seu cotidiano ajudarão a caminhar ativamente na obtenção de uma vida mais saudável.