Batalha de cordas: já ouviu falar?
No original battle ropes, o termo que define a batalha de cordas implica o seu uso no treino físico.
Esta é uma das modalidades mais recentes e tem alcançado grande popularidade nas academias por todos os Estados Unidos da América. Cordas são usadas para a prática de exercícios, mesmo que fosse apenas para saltar. O certo é que muitos atletas incorporam este aparelho como parte do seu treino habitual. A batalha de cordas tem muito a trazer para o mundo o fitness.
O treino com cordas proporciona ao corpo um trabalho extremamente dinâmico, de grande intensidade, que fortalece e tonifica músculos, principalmente os da parte superior do corpo, como tronco, braços, ombros, costas e abdômen, que queima cerca de 500 calorias pelo caminho. No entanto, você pode também aumentar a dificuldade do exercício para os membros inferiores, desde que opte por uma postura de joelhos dobrado.
Imagine duas cordas grossas, grandes e pesadas que estão penduradas em um tipo de pilar. O objetivo deste treino é agarrar as cordas com cada uma das mãos e depois executar todo o tipo de movimentos. Pode dar chicotadas, bater ou fazer movimentos que as arrastam, mas a forma mais popular de trabalhar com estes instrumentos é agitá-las em várias direções fazendo ondas.
A ideia não é agitá-las apenas para cima e para baixo, mas sim criar todo o tipo de movimentos, como circulares, para que os braços trabalhem independentemente um do outro e para que diferentes músculos sejam ativados. Você pode misturar estes movimentos com exercícios mais direcionados para o fitness, como os crossovers.
O treino de cordas é feito como o treino em intervalo, uma vez que estas cordas não requerem um treino de alto impacto dos praticantes. É necessário intercalar os exercícios, com alguns segundos de pausa, uma vez que o trabalho aeróbico é muito intenso.
