Bootcamp. Fitness militar?
Se gosta de treinos intensos e ao ar livre experimente um treino de bootcamp. Você vai ver que não nada se compara.
Tal como o nome indica, o bootcamp é baseado no treino físico utilizado pelos militares nos chamados “campos de treino”. Este treino, apesar de adaptado as técnicas de personal training e ao fitness em geral, é especialmente duro e desafiante em termos físicos.
Praticado durante uma hora ou mais, e ao ar livre, semelhante ao treino militar clássico, o bootcamp pode ser feito em parques, estádios, praias ou florestas e independentemente das condições climáticas. Estes “campos de treino” servem também para criar relações entre as pessoas e são inclusive utilizadas para promover a coesão de equipes dentro das empresas. Resistência e camaradagem andam de mãos dadas na prática dessa modalidade.
Muito popular nos EUA, essa forma de treinar estendeu-se ao Reino Unido em 1999 e tem se tornado, desde então, cada vez mais conhecido no resto do mundo. O objetivo do treino Bootcamp é o de aumentar a força e resistências do nosso corpo, promovendo uma melhor condição física geral, incentivando cada praticante a dar mais de si do que faria em um treino normal de academia.
Os exercícios tendem a ser muito variados, mas de uma forma geral, combinam aeróbica com manobras de força. Alguns deles podem até incluir movimentos de artes marciais. Em um treino de bootcamp, conte com suspensões, flexões, abdominais, agachamentos, pranchas, corridas, entre outros, mas sempre combinados e executados de formas variadas, o que torna esta atividade particularmente excitante.
O bootcamp é um tipo de treino intervalado em que exercícios de grande intensidade são combinados com outros de menor fulgor. Os seus benefícios englobam uma melhoria da saúde cardiovascular, perda de peso, pois queima cerca de 800 calorias por aula, aumento da força e resistência que aumentam a massa muscular e um aumento generalizado da autoconfiança pela superação do esforço físico.
