Tensão tibial medial: sabe o que é?

O problema afeta principalmente quem gosta de correr. Conheça esta lesão.

Você ama correr, mas aquela dor na canela não te deixa em paz nem por um instante? Talvez seja importante começar a prestar mais atenção aos sinais que o corpo dá, especialmente porque você pode estar desenvolvendo uma tensão tibial medial, também conhecida por canelite.

Essa síndrome acontece por existir uma inflamação do osso da tíbia, normalmente causado por um impacto repetido nessa região das pernas. Alterações biomecânicas, mudanças no tipo e intensidade de treino, novo calçado utilizado para o exercício, falta de alongamentos e até a alteração do piso onde se treina podem ser responsáveis pelo aparecimento da tensão tibial medial.

Embora este problema normalmente se resolva por si só, com descanso e repouso, muitas coisas podem ser feitas para acelerar o processo de recuperação. Para começar, antes de qualquer exercício, é imprescindível que você faça aquecimento e alongamento nas pernas – só assim poderá dar um reforço à sua capacidade muscular, protegendo a estrutura óssea. Ao mesmo tempo, procure revestir os seus sapatos com palmilhas, para que o impacto seja reduzido. Se as dores persistirem, aplique gelo durante 20 a 30 minutos, três a quatro vezes ao dia, durante dois ou três dias seguidos. Além disso, procure ajuda de um especialista e peça algumas sessões de fisioterapia. Se as dores forem difíceis de suportar, não descarte o uso de analgésicos.

Nesses casos, a reincidência é comum, por isso, tenha em mente que prevenir é melhor do que remediar. Como tal, é aconselhável que caminhe sempre durante cinco minutos antes de iniciar o exercício. Também convém que você reconheça os seus próprios limites e, não treine tempo exageradamente, podendo prejudicar a sua condição física, especialmente agravando a tensão tibial medial. Antes do exercício, está sempre a saúde.