12 razões para pedalar muito

Já pensou bem sobre os muitos benefícios que pedalar pode trazer a todas as áreas da sua vida?

Quer seja a nível físico, cognitivo, econômico ou emocional, andar de bicicleta ou simplesmente pedalar no ginásio representa uma clara vantagem para todos os que a praticam.

Melhora o cérebro

Pesquisadores da Universidade de Illinois, EUA, descobriram que andar de bicicleta ajuda o cérebro a construir novas ligações entre neurônios no hipocampo, a área do cérebro responsável pela memória. Pessoas que pedalavam constantemente registraram uma melhoria em cerca de 15 por cento em resultados de testes mentais.

Poupa articulações e juntas

Este é o esporte ideal para quem não quer sacrificar juntas e articulações. Pelo fato do peso do corpo estar colocado sobre o assento da bicicleta e não sobre os membros inferiores.

Perda de peso

Andar de bicicleta regularmente é ótimo para quem quer perder peso. Uma pedalada vigorosa durante pelo menos 35 minutos pode queimar mais de 500 calorias, mas até um passeio mais calmo pode queimar quase 200.

Tonifica o corpo

Pedalar usa essencialmente os músculos das coxas e glúteos, sendo ótimo para tonificar esses conjuntos de músculos. Os músculos abdominais também se beneficiam caso você ande regularmente de bicicleta, contraindo-se cada vez que pedalamos.

Vida em família

Passear de bicicleta, em família, é uma forma divertida e agradável de estreitar os laços emocionais da família. A falta de tempo com a família de que todos reclamam pode ser facilmente resolvida com passeios durante o fim-de-semana.

Aliada das depressões

Pedalar gera uma grande oxigenação do cérebro, esta atividade torna-se importante para prevenir estados de depressão, stress, tristeza ou outras perturbações de foro psicológico.

Saúde cardiorrespiratória

O ciclismo é uma atividade essencialmente aeróbica, contribuindo para a saúde cardiorrespiratória. Pedalar fortalece os pulmões e o coração, ajudando a estabilizar o ritmo cardíaco e a promover a saúde das veias e artérias.

Aspecto mais jovem

O impacto que o pedalar tem sobre a circulação do sangue é notória, aumentando-a. Isto permite entregar de forma mais eficiente oxigênio e nutrientes às células ao mesmo tempo que elimina maior quantidade de toxinas.

Melhora o seu sono

Se você sofre de insônias ou de um sono pouco reparador, a bicicleta pode ser a solução. O exercício liberta endorfinas e serotonina que melhoram a sensação de bem-estar, deixando você mais relaxado, o que é essencial para o sono.

Amiga do ambiente

Conhece meio de transporte mais “verde” do que a bicicleta? O combustível que a move é o seu corpo, por isso não são emitidos gases nocivos para atmosfera. Além disso, não é necessário roubar nada à natureza para a locomover.

Economiza muito dinheiro

Sem precisar de gasolina, inspeções ou estacionamento ou seguro, o único custo que terá é mesmo na aquisição da bicicleta. Existem várias opções, baratas e caras. Escolha a que preferir.

Exercício ao ar livre

Pedalar expõe você à luz do dia, permitindo sintetizar vitamina D que requer uma exposição solar diária de cerca de pelo menos 15 minutos.